10天立定跳远还差10公分合格，还有提高空间吗（25岁了）

如果你一直是训练的状态，10天可能提高的可能性不大了，如果是最近才开始锻炼，还有可能性。如果做深蹲的话，以负重大、少量的原则做，如果只是无负重深蹲，用处不是很大。（如果做负重深蹲的话，可以找个同学骑在你的肩上，负重深蹲10天内做2次比较适合，不要再往多做了）那个人说的没错，他说的这些对于立定跳远都很有针对性。
负重深蹲10天内做2次
跳楼梯，蛙跳，抱膝跳隔一天一次
间隔的一天，可以做做立定跳远，多熟悉熟悉
一定注意的一点是，做这些训练之前，一定要先慢跑热身，800以上出汗就可以。训练结束后，再超慢跑400米到800米左右，只要比走路快就行。然后按摩放松肌肉。一定要做到，一般人很少注意这些，但这对于训练的质量和肌肉的恢复至关重要，切记！

立定跳远的技术，可以参考我在别出的回答
http://zhidao.baidu.com/question/103089691.html
最后祝你成功！

看你信不信了
这十天你就练一到两次
然后就休息
还有就是注意跳的时候把臂抡起来，穿一双纹路很明显主要是横向的鞋子
10共分完全可能

你要是这十天还大量练就完了 真的

教你个方法 绑沙袋 练跳远 摸高 效果很快的 每次把沙袋去掉 感觉飞一样 你不防试试 10天足够提高10厘米了 还有提高这个技巧也很重要 我认识10厘米很好提高的

相信自己啦！不尽全力去试试怎么知道呢！姚明都说“努力不一定成功，但放弃一定失败”努力试试吧！到时候就算过不了也不会后悔呀！因为你已经尽力了！如果不努力失败了！也许你会后悔很久，后悔你自己当时为什么没有努力的去尝试！再累就10天啦！拼一拼吧！就算为了自己！“世事岂能尽如人意，当求无愧于我心”！就按这些区努力吧！别以后让自己想买后悔药吃！可没这药卖！ 你可以再测试前几天减少训练量！让身体不浑身酸！反正就跳一次跳过就OK啦！酸应该也可以忍住吧！