暑假怎么安排睡眠好？

作息表呗。
每个人的生物钟都是不一样的。
我的建议是，你可以在10看点书，听听音乐或者上上网。记得这时候你应该是保持安静的。

11点上床睡觉。12点必须保证已经在熟睡当中。
早上7点起床。
白天在加上一些适当的运动，可以很好的提高你的睡眠质量。

早10点准时熄灯，自然醒的话6点起没问题。（参考高中生入学军训作息时间）