我是14岁的的女生，已经96斤了，应该怎么减肥啊？谢谢啦。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

要看你多高，96斤绝对不是医学上该减肥的重量。除非你1米以下。

你这年龄减体重不要节食，还在发育对身体绝对不好。

学习多用脑，脑是最大的葡萄糖消耗区。适量运动也可以，但运动容易增加食量，控制不好反而增重。

14岁是生长发育期 不要减肥 更不要害怕
不然以后你就会为你的胸围臀围哭鼻子

尽量少吃含热量比较高的食物！多做室外活动！会好一点！

少吃多运动吧

你还小昂,还是等张大点再说吧
``要不然张大后身材会那啥滴!