如果一个人一天吃了1000克馒头500克青菜100克豆腐100克猪肉为什么缺钙

这说明这个人本身的钙吸收能力有问题了。如果配上些可以帮助钙吸收的牛奶、多维钙之类的东西，或许会好一点的。

只有豆腐有钙青菜不多
喝牛奶或豆浆
或吃钙片

常见天然食物钙含量表 (毫克钙/100克)
以下列出常见食物的钙含量, 供各位饮食参考, 别忘多多补钙!!

<50 麦 小米 玉米稻米 面食 菜豆 马铃薯 苦瓜 茄子 笋 萝卜辣椒 芋 胡瓜 甘薯 豆浆 白带鱼 虱目鱼 吴郭鱼 苹果 葡萄 香蕉杨桃 香瓜 梨 凤梨 文旦 西瓜

50-100 红豆 豌豆 蚕豆 花生米 豆腐 蛋类

101-200 杏仁 皇帝豆 芥蓝菜 毛豆 花生粉 豆干 油豆腐 鲜奶 香菇

201-300 黑豆 黄豆 豆皮 豆腐乳 豆鼓 笕菜 木耳

301-400 海澡 勿子鱼 九层塔 金针 黑糖 食盐

400> 发菜 芝麻 紫菜 小鱼干 虾米 乾虾仁 小鱼

除了多摄取含钙食物之外

运动可以强化造骨细胞和骨骼耐受度 , 促进血液循环并提高骨质密度

若含钙食品吃的不够多也可以透过益生钙来补充身体所需的钙质

人的骨质自出生后就会随年龄增长但迈入中年后骨质密度每年减少0.3~0.5%

停经后骨质每年更会3%~5%的速度流失

所以把握35岁之前

让自己的骨骼银行存好养老的骨本

缺钙的因素不外乎两个，摄入的钙质少或是虽然摄入的钙质多但真正被吸收利用的少。出现缺钙，可适当多食含钙丰富的食品，如豆类等，其次多晒晒太阳，可以促进钙的合成和吸收。建议看看医生，找出真正缺钙的原因，在医生的指导下及时补钙，这是最安全最稳妥的办法。

食物的钙够了, 应该是吸收问题导致的缺钙, 应该去胃肠消化科去检查一下.

你可以试试下午的时候做做运动比如打个球游个泳都可以,到晚上睡前喝杯温的高钙牛奶 晚间是人体吸收钙最好的时间段,,日常可以多吃虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等,这些食