瑜加健身球一小时可以消耗多少热量

1、 健身球的起源
健身球被称为瑞士球，也是一种物理治疗球，专门用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部疾病，也是一种康复医疗的设备，纠正体态，提高人体的平衡能力。
2、 健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包 括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
3、 球操所采用的健身球，一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在60～70厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。这种健身球能承受高达300公斤的压力，所以既柔软舒适又非常安全。
4、 健身球的主要作用是训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性。而普通运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，锻炼者不用太多的考虑身体的平衡问题。
5、 球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。
6、 对于初学者来说，球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。
7、 球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2--3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著每小时耗6千卡路里热量。
8、 为什么选择健身球：
1） 具有趣味性，改变不良的体位。
2） 动作有难度，挑战身体的极限。
3） 加强身体的平衡能力训练，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性。
4） 利用健身球可以创造出很多伸展身体的运动。定期做伸展运动不单可预防肌肉酸痛受伤，更会促进身心松弛。