UC知道天津早上到中午可以到哪里做运动？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 13:36:40
事情是这样的：这不是放暑假了吗,我想减肥，只有早上到中午有时间，下午到晚上人家要打工。希望大家给我介绍一些室内运动的地方，早上营业或者有课程的，瑜伽街舞羽毛球这类均可。
但是有两个除外：游泳馆（我实在很讨厌穿泳衣，呵呵~）和健身房（天津的健身房我门清，办过许多卡最后都是幽灵会员浪费了许多钱，这充分说明俺跟健身房没缘分）
最后：分不多，但是感谢回答的朋友。另外纯粹的复制一些天津运动馆地址电话的就不用了，因为有些运动馆上午没有课或者不营业（比如我问了两家瑜伽馆，人家客服都告知最早的课程也是下午两点左右开始，但是我一点以后就得去打工啊）。地址的话市内六区都可以，个人偏好 河西 和平 南开区。
谢谢广大运动爱好者的帮助，小猪给您作揖了，祝胃口呗好吃嘛嘛香！
我是女生，文静的女生，虽然叫这个名字。
饕餮大胃猪 你好！
首先感谢你邀请我来回答你的问题！
其次就是你工作了也会更懒了...
没事打打篮球或者跳跳绳...
锻炼计划如下：（你不是中午有时间吗，自己安排时间在家里锻炼就可以）
以下动作是我为你选的，不用去健身房
胸：俯卧撑（又分平地的，加高的，负重，原则是循循渐进），一般四组20.25.30.15（每组个数以下同）或是20.30.25.20等根据情况来中间停个90秒吧每组
120秒后换动作还是俯卧撑，手扶床（有基础了做）3组25.30.25
3分后做后撑（具体动作是坐床上，双手按床缘，两脚搭板凳上，然后屁股离床，下潜，用胳膊的力气撑起，练的是下胸和三头）4组20.25.25.20可以负重（最好）的
再来就是根据个人情况做飞鸟了（如果有条件可以做臂屈伸），可以俯冲可以站立做，就是拿着哑铃扩胸，不同的是，我们要的是它收缩时的效果，做4组12.15.15.12
最后夹胸，这是个意念的动作，碍于没有器械，那就下意识收缩胸部，夹胸吧
背，我们以引体向上为主的，这是最好的最有效的方法
一开始是麻烦的，但坚持下来就好了，你会越做越有成就感的
做完这个动作最好用哑铃（为什么？因为做完引体向上，胳膊应该发胀了，可以练二头了）做做弯举，练的是二头，重量要稍重点，小臂的做4组15.20.15.12就可以了（不知道动作？一手拿哑铃一手扶着手腕，固定板凳上，手心向上，活动手腕，上下的），其他的我就不说了
肩，很容易受伤，也很没有知觉的，但是注意，他很关键
哑铃上举4组20.25.20.15
侧平举4组15.20.20.15重量轻于上面的重量
前平举4组15.20.20.15交替做
腿以深蹲和蛙跳为主，这个根据自己情况来就可以了（反正你也不想炼，就适当练练的了）
初学者以上动作一定要慢来，动作要标准的，饮食和作息也要积极配合。
一开使，第一周，1.3.5练就可以，具体的是胸一天，背一天，肩和腿一起算一天
第二周开使吃的要加量，锻炼也要加炼3天一循环，中间休一天，接着练，注意要加炼了，加重量主要是，每次