由于考警，18号体能测试，8天的时间体能怎么能训练上去？

兄弟，我知道你是考警察的，我今年也是，我给你的劝告是， 训练：早上 慢跑6圈，然后拉韧带，之后高抬腿 小步跑 ， 5个弯道跑，记得要用全力， 跑完后 休息 5分钟， 然后测1000米， 1000米一个人测保持在 4分15秒左右，考试包过，不过我建议和人一起跑，因为你的速度在那，有个带跑的，你会提高不少，跑步时死咬住前面那个，还有 第一圈 一定要进第一集团， 我深有体会，因为第2圈你的极点一到你就没力气 进第一集团了。

　　4分15秒左右 ， 平时成绩就行了，因为考试的时候你的潜能 会被激发， 我 的朋友 好几个都是， 去年 自己成绩只有4分10秒，但是考试全部突破3分50，因为 在那个环境下，都会拼命的

　　还有，考试前 吃牛肉， 烟无所谓，我抽烟成绩照样过，但是 考前3天一定不要训练了， 每天 2圈慢跑 就 OK了

　　最后一个 忠告，腿不舒服的时候就 要休息，我就是太玩命了，今天 腿肿了 ， 今年估计危险了， 不舒服的时候一定要休息，把自己当宝贝，这是 我们教练给我的忠告。

　　好了，说这么多祝你好运，如果你体质可以，按我说的 方法你一定过，4X10和跳远都EASY

　　我的绝对是最佳答案，分无所谓，但是 请 按我的方法去做，因为我的梦想 破灭了，你还有 ！