快!写一篇从跆拳道白带到红黑带的文章!

跆拳道
　　跆拳道精神 礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈
　　学习跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志坚强，宽宏大量。人生不是一帆风顺的，困难和烦恼是生来具有的。有道是有志者事竟成。忍能保持心平气和，克服心烦意乱。
　　刚开始学的时候，（白带阶段）纯属好玩，但学到踢腿的时候，才见渐渐觉的心有余悸，觉的放弃了吧，我过不去的！！一次次的思想斗争，让我对训练树立了一层又一层的目标，觉的不够，还要更强！！当过完白带，回头看看，才发现一切的努力微乎其微，但当时的激动之情却那么真实！！！！

　　黄带部分开始学太极了！！！常常都是一连贯的动作让我脑子胀呼呼的！！！我努力是自己静心！！这时，我开始向各位学员请教了。不耻下问，精益求精。。因此，学习跆拳道的人要尊敬自己周围的人，虚心向他人学习，要经常保持清醒的头脑。
　　黄绿带
　　开始学习三段以上攻防技术
　　拳法：直拳击靶左右各3次
　　腿法：
　　a后腿横踢
　　b.原地侧踢
　　c.后腿横踢接后上步侧踢
　　d.横踢脚靶
　　体能：
　　a.俯卧撑
　　b.两头起
　　c.背肌
　　d.快速连续左右提膝
　　绿带
　　．基本功：半马步双手刀中格挡
　　．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢
　　．体能：
　　a.俯卧撑
　　b.两头起
　　c.立卧跳
　　绿蓝带

　　B柔韧：横叉
　　4 腿 法
　　A下劈腿
　　B跳劈脚靶
　　C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶
　　D滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶
　　绿带学的最多就是腿法
　　必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢
　　5 体 能
　　A拳卧撑
　　B抱膝跳
　　C 快速转身左、右腿横踢
　　蓝带
　　太极四章 腿法（旋风踢空击、横踢直接反击护具、后踢直接反击护具）
　　蓝红带
　　. 基 本 功：A手刀内格接撞肘对