三角肌好不好练?(健美)
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/24 11:59:36
好练~
立正推举
哑铃推举
颈后推举
俯立侧平举
侧平举
立正划船
前平举”用哑铃或杠铃
都可以
每组负重8-12个竭力 选几个动作做5-6组就可以了
很快的
好练
只要坚持,多加点重量,一个礼拜练2次,很快的。
三角肌因为肌束短,活动范围小,不像二头和三头肌那样那样能够充分收缩,所以不好练。
一般用中等或较轻的重量,多次数,多组数老充分刺激肌肉,不要刻意增加重量。
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好练~
立正推举
哑铃推举
颈后推举
俯立侧平举
侧平举
立正划船
前平举”用哑铃或杠铃
都可以
每组负重8-12个竭力 选几个动作做5-6组就可以了
很快的
好练
只要坚持,多加点重量,一个礼拜练2次,很快的。
三角肌因为肌束短,活动范围小,不像二头和三头肌那样那样能够充分收缩,所以不好练。
一般用中等或较轻的重量,多次数,多组数老充分刺激肌肉,不要刻意增加重量。