怎么跳了有氧健身操反而手脚更粗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 21:24:53
已经跳了一个礼拜了，部要求他瘦下去，好歹别胖啊，体重有变化，掉了一斤，感觉不到哪里瘦，但是手脚更粗了。。。倒没有肌肉。全是泼肉。。。我跳的那个kitty有氧减肥健美操，9集做完一身汗，头两天手脚酸疼，现在没感觉了。会不会是我时间太晚？我6点多吃好饭，就坐着了，每天都是到10点在跳的。没用吗？

1、跳操是可以减肥、塑形，但如果不能长期坚持最好还是换比较温和、好坚持的减肥方法。
2、建议餐后休息15分钟后可以散步，有强度的运动最好安排在饭后1小时以后，餐后1小时后安排运动是最科学的时段，且运动后1小时内不易再次进食水，因为运动后机体的新陈代谢能力增强，吸收能力也一样增强，切忌运动后就马上饮水。

多坚持坚持，会有效果的。。。