每天怎样饮食才健康 有20分哦

多喝水，荤素搭配，精细间做，少盐少糖少油，辣椒要适度，早餐可以吃点清淡的粥。

早上吃的好点 吃的有营养的东西 建议可以使用扎果汁吃 这样非常好而且人都很精神你可以试验下
中午吃饱随便你怎么吃只要不吃坏肚子 不吃伤身体的东西
晚上清淡点 十点睡觉
其实健康有4大基石最重要的是积极乐观的心态 这个最重要

早上一定要吃饱！可以选择一些清淡且营养丰富食品。比如粥类，豆浆，牛奶，果汁，燕麦，并且搭配面包等等一同食用。每天变换不同的口味，既丰盛又营养！水果一般不要在早晨起床后就吃，最好要在上午或下午食用。饭前和饭后半小时内都不宜吃水果。晚饭要少。五谷杂粮，果蔬等要搭配食用，精细间作。如果你除了口臭，还经常牙痛，或者口腔溃疡，胃偶尔会灼痛的话，建议你少吃辣椒。

不是因为吃很辣所以口臭，而是你上火了，内分泌出问题了才会口臭，有时候也是因为你的口腔不注意卫生，细菌滋生而发出的味道。

吃辣刺激的东西对胃肠本来就不好，口臭大多都是胃肠不好导致的，平时吃蔬菜水果清淡的食物比较好。建议试试爽口乐彻底治疗，这是针对胃肠结合口腔同时治疗的，效果非常不错。