吃鸡蛋啦

鸡蛋一天一个 不要很熟的那种

水煮蛋 每天不超过两个 多了也不吸收
你要是健身的话听说可以喝高蛋白的饮品
海鲜 豆类也是不错的选择
另外纤维 维生素不可缺 均衡饮食是很重要的
对了，有说运动前后吃巧克力不错
希望对你有帮助

煮着吃.蒸着吃
煎荷包蛋也可以啊

吃两个鸡蛋足以 吃多了营养不消化 浪费

鸡蛋放水里煮和蒸蛋保存的营养最好

营养再高能有多少营养啊，关键是要注意饮食多样化