器械、游泳、蒸桑拿、健身操这几项我应该按照什么顺序练那？

男的不用练健身操 有前面几项就可以了 在加上慢跑 慢跑效果很明显的。

先慢跑，让身体热起来，然后器械。然后桑拿。

游泳可以隔天玩，比如今天慢跑+器械，明天可以游泳。 如果你飞想练完器械还想游泳也可以，但是你要有足够的体力，呵呵。

3个月时间也减的差不多了。

对了，还有动感单车，你上节课试试，出汗超多的。

~!~! 其实181的你不是很胖呀 过的去的
说实话 游泳和蒸桑拿的话 你最好每次只弄一个就好了 要不对身体很不好（水分） 器械的话 如果你先弄小运动量的就可以先练一下在练健身操 这样对拉拉筋骨 健身操的时候能很好的锻炼 然后再运动大量的器械 因为你前面只是一个铺垫 把脂肪都运动开了 接下去你就能运动瘦身的效果才会出来
如果你还想塑型的话 那对你减肥时候 运动的器械和运动量需要配合好 这样你减肥的时候也等于是在塑型

我恰恰觉得跟其他几位不一样，你如果要快速减肥，最不需要或者说最次要是器械，主要是要以健身操，游泳为主。

健身房配置不错呀。。。

只要游泳就够了,其他都是多余的,游泳是最好的运动!!

问问教练