如何提高打篮球的身体素质?

对于楼主的苦境我当年也是一样。
我当时也是憋着口气，要自己一定要做的比别人好。别人能做到的我也能。
首先：你要给自己信心，相信自己一定能。！我相信你能。
其次：对于这种没有技术的基本功来说，能尽快掌握的办法只有一种。那就是玩命的苦练。就是 只有一种练习。
每天去球场坚持联系拍球2-3小时。因为你这是属于手没有球感的那种，是可以在短时间内练回来的。只要坚持练习，如果时间足够，上午练习拍球2小时，下午加强练习，可以3-4小时的练习。练完右手练左手。坚持练习10天，保证效果不一样。
还有，突破对手不全是靠速度，虽然有速度是有优势，当面对比你矮的，你完全可以利用自己的身高和体重。突破，要靠步伐、速度和节奏。
NBA里像科比、罗伊、吉诺比利都不是靠速度的，靠节奏。另外楼主可以多学习学习用假动作来晃开对手，这样为你的 突破来赢得时间和空间。
最主要的还是多练习。注意伤病！

运球想着点用保护脚保护就不会呗断咯
运球想要突破，手运球练熟点，变化多点，运球看人别盯球
上肢么举哑铃，下肢练蛙跳，又练力量又练弹跳（得坚持）
我也是这么走过来的哦
楼主加油喉

最简单的速成：增肥

心急吃不了热豆腐，这不是一天两天就练的好的，速度要练短跑，下肢力量要跑步，上肢力量要练俯卧撑，这是最基本的，突破要练好运球，运球要熟练，带球不看人就好了，你就差不多了哦。

二十天太短

做啦啦队队长
或者改打其他球类