关于游泳减肥！！！急~~~

游泳会长些肌肉，但不是全身都是肌肉的那种，只会把肉练得紧些。
蛙泳可以使大腿内侧平时运动不到的地方，可以起到锻炼的效果。
自由泳瘦腿效果明显，一般来说游自由泳瘦身效果是最好的。

要减肥的话最好是晚上去吃过晚饭后去效果最佳。
游泳时不要泡在水里面不动，就算走一个横池也是很好的，能减腿。游时最好先游个5个来回，不要累着游，游累了休息会，我建议最好是游20多个来回，才能达到锻炼的效果。
游泳后会发现有点饿，当然你是吃过晚饭的，最好就不要再吃了。泳完后会觉得累，注意休息就行。

游泳是一个很费体力的运动，巨大的耗费体力需要营养跟上，不能不吃，也不能暴饮暴。

像我的话我只游了一个月多月就瘦了10多斤。一般来说，这样游得话我估计两个月可以瘦20斤，不过这也要看个人的体能来定，说不准的。

话有点多，希望能帮得上你。

要是想要用游泳来减肥的话我建议你：

1.每天有一个小时到两个小时
2.游完泳不要暴吃暴喝或者暴睡因为做这些事情是最容易功亏一篑的!
3.如果搭配合理饮食的话，一般两个月能瘦10公斤到15公斤！

加油，我相信你一定能瘦下来的！也希望我的答案能对你有帮助！

阿诺，我的个人经验是，一般游完我会很饿很饿，饿的不吃东西熬不过去了就= =...................................

我劝你换一个减肥方法。就是别光指着游泳减肥。我以前也游过泳，我的好朋友是游泳队的。她170多，120多斤。后来为了学习她就不游了，居然肥到了200多斤。游泳是能让你马上瘦下来，但一停了你就完了。游泳消耗的热量是大，游完泳都特饿，虽然你游完泳吃饱了，但明天再游，这样一搭配你游泳消耗热量大于吃饭的，你就瘦了。可你不游了之后，游泳时饿了后猛吃都已经把你的胃撑开了，你就光吃了，每天食量超级大，而且不运动，你真的就肥死了。所以我建议你别指望用游泳减肥，但适当的在暑期利用游泳锻炼一下，稍微少减点就可以了。记住一定要谨慎游泳后的食量啊，否则。。。。。。
如果你要是比标准体重多的话，我建议你可以选择不吃碳水化合物减肥法。我就是这样从116斤减到100斤