谁有减肥的小窍门 必须自己亲身体验过的 本人是女的

节食是不可少的．．只是不要过度节食就好啦！！
午餐可以吃米饭．．晚餐就用粉丝青菜之类来代替吧！晚上的食物最好用煮的．不要用炒的煎的炸的．．．．
午餐后（可比平时稍少吃点）二十分钟可以泡一些浓点的茶来喝．．普尔不错．又能帮助消化排毒．它本身也是减肥最好的茶叶．．．
晚上吃了饭最好别立马坐下．．能站着做的事就尽量不要坐着．平时上班就一直坐着．不好的．．．如果有时间就去散散步．．．
白天还要多喝水．．．一天有吃饭的情况也不能吃太多水果．．果糖也是很肥的哦．．．不要喝碳酸饮料．．总之不要喝饮料呀奶茶呀什么的．．喝茶和白开水就好．．
不要吃得太油腻．．但可以吃瘦肉．鸡肉．鱼．味道不要太重．．
尽量自己做东西吃．．餐馆的油不好．．
要坚持．．．如果午饭是自己做的话．不要煮得太干．．可以放多一点水．但是吃粥又太容易饿了．．．．
呵呵．．．．我一到夏天就是用这样的方法了．．还是很有效果的．虽然不能马上瘦．但坚持几天．人会觉得很轻松．．长胖了走路呀坐着呀都会觉得好累．．．希望你试试．．坚持 ．．嘿

首先告诉我你的身高体重，如果你的体质指数正常就不要减肥。

那就在正常饭量的情况下少吃点，如果这样不能接受，好像你上面的那些条件之后没有可以减得下的了

我的天。那你根本不可能减肥。
你把所有减肥的办法都否定了。

排除你的反对好像没有其他方法了不节食不锻炼不吃药不到健身房，那还能怎么减肥啊