一天里什么时候运动适合

暂以锻炼身体的健身方式为例:

上午8点半开始
跑步40分钟 + 放松整理
约1个半小时左右

下午 4点开始
球类或自己喜欢的其他活动
1到1个半小时

晚上 饭后1小时
散步半小时

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要实现这几项简单的内容
首先需要自己有时间,即全天都是属于自己的自由时间
其次这样的运动量并不轻松
要每天坚持下来 需要些毅力

运动最佳时间

1: 多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，大多数人都不适合在早晨进行锻炼，尤其是对一些慢性病人来说，下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段。

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为，在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化....................................

早上这是大部分人知道的（有的人说早上锻炼不好，反正我是不清楚原因的），晚上有的人知道一般7点吃完饭9点洗澡，8点45就可以锻炼了（洗澡前锻炼，练完了也可以洗澡爽，但是要用热水洗，不能用冷水。洗完脸也就可以睡了，对于睡眠很有帮助，当然第二天可能起来晚了)我就是这个时间段锻炼的。