怎样在1个月假期使自己身体更加强壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 15:45:14
身边器材（哑铃）
强训时间基本在1个月
请从饮食，合理锻炼计划，带图更好。
麻烦高人指点下！
训练有限（家）
具体食物
具体锻炼方式
满意答案追加20分

超强度的训练是毅力和体力最快的曾长方法

一月时间足以让你 壮的像头牛！

不管什么训练方法坚持下去就行了

俯卧撑才是王道，

将哑铃举过起，短距离折返跑，50米*5*10组，一个月下来你要是不强壮就日鬼了，其余就是力量训练，针对各个肌肉，这个依自己能力合理分配训练量，吃高蛋白的事物，少抽烟，多休息。