我蛙泳时，一抬头就下沉了，怎么办啊？手、脚、肚皮要怎么样啊？高手教一下

姿势错了肯定是这样的，不知道你学到什么程度了，给你个自学的建议，第一天先练漂浮，蹬墙漂浮，寻找滑行的感觉，练1个小时，然后练一个小时蹬腿，休息两天再去，第二天先用半个小时蹬墙漂浮，然后开始继续蹬腿，一个小时，最后半个小时加上手部动作可以回家休息两天了，第三天同样用半个小时蹬墙漂浮，再用半个小时蹬腿，适当加上手部动作，然后在岸边做一些呼吸练习，可以下水试着呼吸，直到感觉很累了回家。休息一天，第四天先做半个小时蹬腿动作，接着在用半个小时加上手部和呼吸，给自己设定一个较短的目标去完成，最后再给自己设定一个较长的目标完成。最好是25米，用尽全力去游几次，直至没有体力，回家好好休息，第五天，先用力完成25米游泳，几次后用最慢的速度游，头脑里想着怎么去做动作。这时候你就基本学会游泳了。
关于游泳动作开始的时候不要想太多，到第五天的时候要认真回想，最好看看网上视频。腿的动作很重要，看看网上视频怎么做，同时在泳池里找个会的人帮帮你就OK了，不要连续去学，中间要休息一两天，这样进步会快一点，祝你早日学会

手指要并拢，双手先和起，向前伸，然后分开，划一个圈后再回到胸前并合拢再向前伸重复即可。
双腿先分开，然后小腿在膝盖处向上翘起，直到与大腿达到垂直左右，然后小腿落下双腿伸直，再合拢。重复即可
肚皮没嘛要求，游泳很爽的！