我中午总是失眠怎么办?（高三学生了请帮帮忙！）

希望能帮上忙...
第一，信心最重要。初中的表现很是令人满意，证明自己的基础不错，要树立信心，相信困难只是暂时的，只要找出原因，与老师、父母和同学一起努力克服，收获令自己满意的成绩指日可待。
第二，放松心态。高考没什么可怕，以一颗平常心去对待，相信在老师的帮助下，只要自己努力就一定会收获成功。
第三，寻找解决办法。根据自身情况，午休前，营造一定的氛围，为睡眠提供良好的环境。例如，听一些轻音乐，喝杯牛奶等

要学会拿得起放得下，要认真学的时候，控制好自己，合理安排功课。要放松的时候，要忘记一切，尽兴的玩，抛开所有课程。这样才能学得好，玩得也好，不然，学也没有学到什么，玩也没有玩到什么，就成了木呆。若是这样，学习比别人差，玩得又比别人差，这样的高中生活有过跟没有过没有差别。最终成为别人的讥笑。我是一个过来人。

放松心情，不要给自己太大压力，每天多吃些钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
如果担心睡眠不好影响到学习，建议你可以吃些安神的药物也好，如安美宁，

主要是心理因素和其他的压力造成，但是长期的失眠会导致身体其他的不适，建议及时就医治疗为好

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