30岁的女人吃什么保养

一、补钙食物女人在28岁以后身体中的钙每年都会按照0.1%-0.5%的速度减少，这个时候的女人应该每天要摄取1000毫克的钙片。含钙的食物有哪些？可以多吃牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等食物，或者吃一些补钙的药物。
　　二、补充纤维素这个时期的女人经常会遇上便秘、肥胖等问题，然而那是因为缺乏纤维素造成的，所以要多吃含有纤维素的食物，比如麦麸、谷物、麦片、马铃薯、豆类、菌类、坚果、水果类，多吃核桃、西瓜子和枣子。

呵呵，我稍微比你年轻点，虽然没有分数，还是回答下

不管是什么年龄的女人，最最重要的就是心态~~~~

心态年轻，人就年轻

至于其他的话，我觉得蜂蜜和花粉不错啊

如果皮肤不如以前，那就针对现在的皮肤问题，好好护理哦，不要为了家庭为了爱人为了孩子，偏偏忘了自己，呵呵

护肤品要保湿紧致的，记得要多多面膜，还是把自己护理好哦

内服的话，抗氧化最好的就是番茄红素，新疆中基出的那个，大概知道的人不多，价格的话300左右，维E的可以吃，但是效果没有广告那么明显的，还有胶原蛋白，对皮肤的作用确实不错的~~

祝你美丽~~

吃一些排毒养颜的不错，平时多喝喝水
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红枣不错的,女人一天三个枣,一生不会老!