男人怎么减肥啊！求达人告诉小弟！

建议过午不食法哦.这样减出来的才是最健康的!
到今天我刚好过午不食两个月，瘦了二十斤左右，主要是我没怎么运动，只是每天转呼啦圈！男生的话建议慢跑哦.
过午不食法主要就是早上跟中午吃的饱饱的，下午两点后不吃东西，可以配着普洱茶来喝，普洱茶对瘦身很有效果的！它不是减肥茶，不用担心负作用！
人家说，坚持4周，就会形成或改变一个习惯。我想我现在就已经形成不吃晚饭的习惯，相信自己，你可以做到！

我也在减肥，但你是个男生，我只好告诉你我男朋友的减肥方法，我男朋友181CM，他最重时将近180斤，尤其是肚子，肉是相当滴胖哦，腿也满粗的。他很有毅力，每天只吃一顿饭，是早饭，但只吃些馒头和包子，粥这类的，吃到饱为止。不吃油条，馅饼等油炸类的食品。一天始他中午会吃一两个柿子，慢慢的到后来中午也不吃各种东西了，但他每天都喝很多水，为防止肥减下来了，肉却松松的，而且脂肪也会通过尿液大量的排出体外，他用了不到4个月的时间从180减到了130，中间经历了几个平台期，现在体重一直没有反弹，保持快三年了吧。而且身上没有一点赘肉。记得他减肥那几个月，每天下班回来后都饿的是晕头转向的，我和他说话他都慢半个拍子，哈哈，不过他还是相当的有毅力。（他减肥期间没做过运动）
不过你可以不按他的减肥方法来，因为你本身体重也不太重，只是局部有点胖而以，你可以用过午不食，早中正常的吃，晚上不吃（这个很关键，想走型男路线这点可不能忽视的）。然后适当做点运动，比如打打蓝球，跳跳街舞之类的，如果天热不愿意出门，还可以一边看电视，一边原地跑步，就是那总脚不动，只动腿和胳膊的姿势。不过要坚持30分钟以上，因为有氧运动30分钟以上才会真正消耗脂肪的。
祝 你早日摆脱肥胖的烦恼，成为个大大大帅哥～～

慢跑，慢跑的话，能加强你的大腿的肌肉塑造性，而且，早起慢跑的MM很多，一边跑，一边追，一举数得。
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
经常进行慢跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体