节食减肥一个月能减多少？

我跟你一样一样地、、158 还120多、、

我现在天天几乎什么都不吃 就喝几口水

心情好了还做点运动

十几天了减了4公斤、、

我感谢真主

我还是难瘦易胖的内种、、

不能这样减肥！想减肥我告诉你一个好方法！足不出户还可以减肥！早上喝一杯牛奶吃两个鸡蛋.中午可以想吃什么就吃什么！但是在吃饭之前要喝一杯水！吃过饭要站立30分钟防止脂肪堆积在腹部！晚上可以吃一点蔬菜汤和麦制品！记住晚上千万不要吃米饭米饭里的卡路里比鸡肉里的还要多！如果经不起零食诱惑就吃一点黄瓜！记住千万不要吃薯片！没事时一定要能坐着的时侯就不能睡着.能站着就不要坐着！没事可以练练瑜珈减肥！如果这个方法不适你我会告诉你别的方法的！我本来是1.70米130斤现在1.70米118斤我还要加油继续减！

我曾经试过每天中午只吃一个黄瓜的生活
结果证明，只节食对于体重毫无效果
个人感觉60公斤就是一个门槛，想要升上去也不简单，但想要掉下来也很难

为什么不试试节食的同时尝试各种小运动？

我就是坚持每天早上营养丰富，中午只吃蔬菜，下午只喝汤
然后加快走路步伐，多上下楼梯，之类的，偶尔去打打羽毛球
然后一个月才减掉10斤的 从62到57kg

和个人身体素质有关，不确定的

这个是本人亲身体验的效果，我是生完小孩 开始减肥的，，现在小孩 4 岁，我比以前苗条了，我皮肤比以前 白润了，
豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法：

绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及幼儿便秘，既安全又有效；绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。