565千焦的概念是什么？

计算运动更多用卡路里
565 千焦 大概是 117.5 大卡

那么相当于多少热量呢？
60分钟各项运动所耗热量表

逛街 110大卡 游泳 1036大卡
骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡
开车 82大卡 烫衣服 120大卡
打网球 352大卡 洗碗 136大卡
看电影 66大卡 爬楼梯 480大卡
溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡
郊游 240大卡 打扫 228大卡
跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡
打拳 450大卡 午睡 48大卡
念书 88大卡 跳舞 300大卡
工作 76大卡 慢走 255大卡
打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡
看电视 72大卡 慢跑 655大卡
打桌球 300大卡 快跑 700大卡
骑马 276大卡 体能训练 300大卡
滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡
插花 114大卡 练武术 790大卡
买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡

1、跳绳：连续半个小时，跳得气喘呼呼，只消耗983千焦。（大概一小包薯片的热量）
2、起自行车：连续半个小时，气得上气不接下气，只消耗377千焦。（我都差点找不到卡路里那么小的食品了，大概就是两杯咖啡加奶的热量吧。
3、游泳：连续半个小时，游得快断气时，只消耗983千焦。（参照第一项）
4、跑步：跑半个小时，只消耗1046千焦。（一个汉堡的热量）
5、跳健美操：连续半个小时，才消耗565千焦。（一杯汽水）

能量：
焦耳（J，简称焦）、千焦（kJ）。（没有兆焦）
1kJ＝1000J。

计算跑步消耗的热量需要知道你的体重、跑步的速度和时间。粗略的计算方法是：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 。以我个人经验，一个60公斤的女孩跑半个小时通常可以消耗200千卡左右的热量。体重越重，消耗的热量越多。

你自己算一下就知道了