夏天消暑清凉的方法..

1、避免受阳光直接暴晒； 少去在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难的地方。
2.少吃多餐，不要随意吃生冷的食物。:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
3,吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
4.温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
5.多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
6.避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
7,使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
8.选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

1.最佳消暑对策：心静
俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
最佳降温方法：摇扇
2.扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
3.最佳保健措施：午睡
能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。

4.空调
空调能给人带来舒适的环境.

没事就洗个澡，又热了再洗个澡，我在学校就是这么过来的，每天就是在不停的洗澡和上网中度过的

运动后洗个热水

睡觉，

到空调的房间