减肥问题，有经验的人来谈谈

跑步还是要递增比较好，你第一次运动量不要太大，觉得气喘吁吁的，很累，就可以了，然后第二天在增加一点运动量，慢慢往上加才比较科学，不然第一次就累个半死，第二天你绝对不想再动了。
估计第一次跑50分钟是不太可能的，你可以跑跑走走，只要有氧运动30分钟以上，就是有效果的。

最新报道，一次5、10分钟的运动，做5次，与一次50分钟的运动，消耗的量能是一样的。

运动确实能提升和消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了你能持之以恒的坚持运动外(运动一段时间不运动则不行)，还应从饮食上进行合理调控，即，低热量、均衡营养。
细胞营养减肥，营养配备非常全面而且均衡，其卡路里又非常低，它在补充全面均衡的营养的同时又通过用草本提升人体基础代谢率。如此科学的减肥方法可以说不减是不可能的。它减肥对身体的每个部位都有效，它最先减去的就是腰腹部的脂肪，像你的情况完全可以用我们的产品来帮助您。我们是根据顾客的详细情况搭配的，完美的售后服务系统每周跟踪指导，根据您的减肥进展给予最合理的建议，让您的减肥计划只有成功没有失败，办法找我~

当然是分两次好，但是其实每天跑一次就可以了。其他时间可以做做比较休闲的运动，随便动动跳跳的，如果跑太多步会长肌肉的，更恐怖，比肥肉还难减 的。

1.控制饮食但并不是叫你节食，饭量还是要够，只是把多余的高热量食物换成清淡而富含维生素的食物。2.每天坚持做50个俯卧撑。3.早睡早起，生活要有规律，坚持2-3个月效果会明显。

都可以的