13岁女生怎麼减肥吖、

胳膊和腿胖的话就必须加大运动量

因为这两个地方的肉肉都不是非常好减

餐单上不用看容易节食，晚餐食量少吃

吃水果代替也可以

就是有些水果热量也很惊人，西瓜，荔枝，芒果之类的

过了六点或七点就不要再吃任何东西了，管住自己的嘴巴就行

平时多吃蔬菜，至于肉，吃点也可以，

不过最好吃点鱼肉，牛羊肉，没有猪肉热量那么高

也可以长个，多喝牛奶

最好喝低脂的，对减肥有好处

一些自然就好，不要太可以减肥，健康是最重要的

159 90到94斤不算重 大概是肚子上的肉让你困扰 这不需要太刻意的减肥 毕竟还要生长发育，游泳是全身的锻炼对减肥和塑身都有帮助 暑假每天游45分钟到1小时有很大的成效 不过是游而不是玩水哦。另外慢跑也是比较有效的但必须30分钟以上。不建议做仰卧起坐虽然可以瘦腹部，但姿势不对会影响脊椎。坚持游泳吧，1个月后会看到效果的。

注意饮食，多吃高纤维的蔬菜。
不喜欢运动的话那就只能平时多动动，别坐太久，要间歇起来走动走动。做点家务，即减肥又能让爸妈开心。

你还小，建议你可以细胞营养减肥，健康减肥，奶昔当中就含有人体所需的46种营养元素，它的一餐营养餐当中营养素超过一百多种，如同您每天吃到几十种新鲜蔬菜、水果、甚至纯天然草本植物等食物，我们普通人每餐根本不可能吃这么多的东西，所以您不要小看这个奶昔，它可是有满汉全席的营养哦，平均一个月可减8-10斤脂肪，首先减去的是腰腹部，细胞营养专利技术使全身细胞获得均衡营养，改善新陈代谢，调节内分泌，使您减得更快速、精力更充沛、皮肤更光泽，完美的售后服务系统每周跟踪指导，根据您的减肥进展给予最合理的建议，让您的减肥计划只有成功没有失败，办法找我~

正在长身体呢是这样的,不宜操之过急,
还是要多运动啊,等再大点,如果觉得自己胖再减也不迟

我呢、159.5、83斤、、

跟你说吧、

三顿饭都要吃得好好的、

每天爬楼【我家六楼、、】

每天晚上跟同学出去遛