跳绳十分钟算不算有氧运动，看看我这计划如何（高分）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 00:33:11
这一段暑假，我跳绳都是半个小时（连续跳那种，可以断但是不停），锻炼身体嘛。

不过在过几天就开学了，到时候学习比较紧张，但是我还是想坚持每天30分钟的跳绳，我的计划是，分成三组，每天，早中晚各十分钟。

但是我怕张肌肉。。。因为才十分钟我觉得少，有点像无氧运动 锻炼爆发力的那种。。

我不想张肌肉额，那么十分钟是不是跟有氧运动差太远呢，（跟原来三十分钟比。。一定刚感觉出汗就没了）

网上说跳绳十分钟等于跑步半小时，我怀疑中，难道十分钟就够了？

各位不要粘东西给我看，认真回答回答，好的话再加分
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这样效果就没有连续的好
你休息的时间太长，心率都恢复正常了
不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的热量差不多,是一种耗时少、耗能大的有氧运动
有用，要坚持

我是一名健身教练我来回答你的问题
跳绳属于有氧运动是无可厚非的 如果以减脂为目的那持续30分钟以上的效果肯定要比分三次强得多 至于长肌肉请大可放心跳绳会使你的小腿发生变化 其它部位不会的
跳绳的运动量的确吧跑步要强一些 但减脂需要的是时间的消耗 强度大只会对你的心肺功能有帮助 对于减脂没有什么帮助

跳绳要坚持经常 早晚跳最好 中午没必要跳 早上跳一天精神焕发 晚上跳就是减肥了 不是你说的会长肌肉 跳绳属于有氧运动 练的是身体的协调性和脚步的灵活性 十分钟少了点 20分钟就够了