跟抑郁症的人聊哪些话题

绪抑郁是抑郁症最突出的症状。开始时，会无精打彩，乏力，失眠，继后, 情绪低落，忧伤，对任何事情都失去兴趣，忧虑，悲观，消极厌世。还有一个明显的症状是"思维迟钝"，不能够胜任任何的工作。有的抑郁症患者甚至会根据自己体内的一些不适，好象便秘、纳减、胸闷等，就怀疑自己得了不治之症。有的抑郁症患者整天呆滞少动，甚至卧床不起,或者想自杀。有的抑郁症患者还有幻听、幻嗅、幻觉等表现。病人自感人已变样，已非原来的自己，与周围环境人物疏远，失去真实的感觉等等。

　　抑郁症症状昼重夜轻的规律比较明显。有的病人清晨起来忧郁消极，默默无言，只能进少量流质，午后或傍晚各种症状减轻，能与家属谈话，进食情况改善,早晚情况判若两人。这种昼夜节律如果存在，有助于本病诊断。抑郁症躯体症伏比较多，如体重下降，胃纳不佳，性欲减退，便秘，心律改变和各种躯体不适等，失眠症伏也较普遍。

　　自我疗法的重点:

　　1．锻炼身体。科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。
　　2．注意饮食。食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。
　　3. 改变苦闷心理。抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。美国洛杉矶"认识治疗中心"的心理学家加里·埃默里推荐了改变这种消极观点的"三有"疗法：有意识，有反应，有行动。
　　有意识：从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。
　　有反应：要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。
　　有行动：多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。