隔三差五和朋友出去吃点夜宵，一不小心肥了二十大斤，后悔了，哪位大大有针对性的减肥方法介绍下感激不尽

因为你工作性质，让你像别人那样运动或节食什么的，你肯定是没有时间的
给你两个建议，你可以试试：
1.在外面有饭局的时候多吃些负卡食物
负卡类蔬菜： 茄子、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、黄瓜 、菠菜、芦笋、菜花 、西葫芦 、莴笋 、冬菇和洋葱等。
负卡类水果：苹果、奇异果、木瓜、梨和橙等。
那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果,含有50卡路里,不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里,所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。
我个人用过减肥效果效好的餐类是：冬瓜，芹菜，苹果，豆芽
2.晚上吃两根苦瓜
苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。高能清脂素,即苦瓜素(RPA),这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%.一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。要注意的是，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以
还有就是晚上尽量吃少点，早中餐吃的食物你身体基本都会消耗掉，但晚上吃完没多久你就睡了，食物就会被体内反复吸收，形成肥胖的
希望能帮到你哦~~~~

早睡早起,加强锻炼!晚上少吃点东西就行.

每天只吃白水煮鸡蛋和黄瓜

首先要在体力上加大锻炼，不要吃减肥药啦什么的，你时干工程的，那就亲自和工人一起干活，要捡累活，脏活干，也别太累了，一天干12小时就可以了。在就是要多担心事，最好是愁的睡不着，吃不香，减肥效果很好，很快就眼窝深陷了呵呵！饮食不要节制，伤身体了太。我的经验是：频繁的性生活可以起到减肥的作用，如果和自己老婆没兴趣的话，那只有嫖娼 了。