问大家，我现在身体很虚弱，想补充营养，可是不知道怎么制定营养计划？请大家帮我出出营养计划吧。谢谢了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 18:44:36
我现在身体超虚弱啊 不知道 该怎么办？
请高手们帮我出出营养计划和建议吧。 就是说早餐，午餐，晚餐 一日三餐吃什么好、 请大家帮我出出主意吧。谢谢啦

我是学营养的,我知道个营养早餐的配方告诉你:
1.250毫升优质牛奶或豆浆,
2.营养蛋白质粉.
3.苹果,香蕉,哈密瓜,木瓜,西红柿等自己喜欢的果蔬
4,煮熟的鸡蛋一个
5,粗粮(全面包,番薯,糙米粥等)适量
6,倍立健1对或营养搭配组合
简单的制作方法:1-3搅拌成汁+4+5+6就是丰富的营养早餐了
至于中餐和晚上,多吃些牛,鸡.鱼,蔬菜就差不多了.记得一个原则早上吃好,中午吃饱,晚上吃少

你可以试试蜂产品的调理，像花粉、蜂王浆、蜂胶等对提高免疫力、增强体质、改善睡眠等效果都很好，重在平常的调养。

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