纤梅常吃对人体有害吗

我也跟你一样，便秘。真的很难受啊。但是我没有吃药，这些治疗便秘的药物长期服用会产生习惯性、依赖性、耐药性，造成胃肠功能紊乱、低钾，影响心、肾功能。我建议你每天早上起来之后喝250毫升的开水，空腹喝，这有利于促进肠道的蠕动，利于排便，还有就是 多吃些纤维含量高的食物，在这给你写了些，希望对你有用

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%

坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低