手腕伤了（腱鞘炎）做什么运动可以训练臂部和胸部肌肉

多跑步可以训练肺活量！这是体能的基础！！多做俯卧撑有助于训练臂部和胸部肌肉！！同时单杠和双杠也可以锻炼臂部和胸部肌肉！！主要就是要坚持！！

俯卧撑 仰卧起坐

俯卧撑跟引体向上，最最重要的是坚持了，一直做到你没有力气再做了，这样效果最好。