怎么在半年内也就是到12月份 把体能迅速提高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 11:40:06
我每天就2到3个小时锻炼 要怎么做呢
问题是我一口气跑不完10公里啊

每天长跑一万米，跑完后接着俯卧撑，仰卧起坐各一百个，蛙跳鸭子步各一百米，一百米冲刺来一趟，每天坚持三个月见效

长跑,整个素质都提上去了,可以试着绑沙袋

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