想练肩（三角肌）请问做倒立撑效果好不好，和俯卧撑比那个效果更明显

最好的方法 是买副好的“哑铃”，采用 【哑铃侧平举】 【哑铃前平举】【俯身哑铃划船】 锻炼三角肌，
健美中有这么一说，哑铃是雕刻全身肌肉的最好器材, 光靠俯卧撑等低强度是无法再次增大三角肌的，包括胸大肌，腹肌等等，都是要靠更大的外界压力来刺激。
倒立俯卧撑可以锻炼三角肌的一部分，但是你想想，倒立10分钟 和拿个小工具站着锻炼哪个更能集中精力？
另外，要想增大肌肉，不是去盲目增加次数，而是要采取合理的组合，尽量加大每一个动作的压力，减少次数， 并分组数，让肌肉力竭，充分生长。
总之呢，买副哑铃是最好的方法，试过的人都说好！

俯身哑铃划船是练三角肌的（头一次听说） 是俯身飞鸟