剧烈运动后怎么不让肌肉酸痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 13:28:57
我不经常运动，去武校练一个月。今天第一天上午蛙跳150米的圈，断断续续跳了四圈。。。。现在腿累的连上楼都成问题。睡一觉后明天肯定肌肉疼。怎么样才能不让他疼？我明天还要训练啊。
PS：下午练散打，据说会让胳膊练得抬不起。也求解决办法。

肌肉酸痛是由于，肌肉内酸性成分积累造成的，多吃点蔬菜水果之类的吧，或许可能好些。

看上面的说了那么多，最后也没有提供一个解决方案。
我的经验是：在剧烈运动之后，一定要做放松动作。放松包括慢走，拉伸。尤其是拉伸，非常有效。将你最有可能酸痛的肌肉找一个姿势尽量拉伸（量力而行啊，别拉伤了），反复几次，对于缓解酸痛是很有效的。
另外，按摩也是一个很好的方法。
这些的实质就是，尽量让肌肉内积聚的乳酸能有效释放掉。

锻炼的少了,肌肉冲血少,所以导致酸太多,所以很疼,多练一久就习惯了

说实话没什么好办法，基本上差不多一星期就能缓解过来了啊，你的还用1个月？？？？

有个泰国的拳王膏，是打拳的人专用的，很不错，你可以试试