关于运动减小腿。

这几天在慢跑或者快走减肥。
可是我的腿，尤其是小腿会变得很酸很涩。
我的小腿很粗。肉肉的，不是肌肉型的，很软。
呵呵、打一下都会看到好多好多的肉。

可是今天摸得时候感觉硬硬的。是不是要变成肌肉了。

不要复制给我说怎么怎么减小腿。

我只是希望姐妹们分享一下好的经验。

不要类似于精油、粗盐等减肥方法，我的皮肤很敏感

如果好 会追加一百分。谢谢。

我讲下我的经验啊

那段体育中考，我每天练习跳绳，差不多1000个每天，每次跳完都会有大步走放松，或是慢跑，然后回家看新闻的时候我都有轻轻的按摩小腿，后面考完穿下中裤，明显瘦掉，就是肥肉收紧的感觉（我也是肉肉型），但是不会走路的时候一团的肌肉在小腿上。注意做跳绳前的准备动作，把韧带拉开，还有就是跳完了一定要放松，不然会变肌肉！！！

然后快步走吧，就是过年那时候我每天晚上和同学去散步，走的很快。。应该可是算是快步走，后面差不多半个月，我就觉得不仅是小腿瘦了，好像是整个人都请了，有点小自豪，HOHO~~不过，要坚持的，我上课都没什么运动，好像又回来的，运动都是这样，不是说一天两天的事情啊。

好了，我的经验就这些了，希望你瘦小腿成功哦~~

那是肌肉僵硬。。。
你的小腿部力量不足。
所以小腿外侧和小腿肚子会酸胀。
说明你以前运动比较不足啊。

运动后热水澡，用双手拍打酸胀部位比较能缓解。
我们以前拉体能的时候教官就这样要求的。

是你的方法不对哦！
运动后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跑步会让腿变粗，跑步结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

我这几天也在跑步减小腿。
和你的感觉一样，但是这不是变成肌肉。