我身高155 ，体重大概58kg，想在一个半月瘦15近，应该怎么样合理减肥呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 13:55:36
我现在是少吃加运动，但是坚持了好几天了都不见体重下去，我上网查了一下，可能是月经前期体重会增加，是不是这样呢？（因为我每天坚持两次中高强度的运动，一次一小时左右，而且吃的以蔬菜水果为主。主食每天一个玉米，有时吃少量的百合什么的反正每天自己衡量着，不多吃。早上会喝点豆浆或者酸奶，然后进一点百合（吃的很少） 。荤菜几乎不沾，要吃也吃的很少。蔬菜我也基本上有水煮，不炒。
我这样下去能达到目标吗？为什么我坚持了几天了，体重没有下去？（我也知道不能急于求成，但是我要在这个暑假瘦下来，没有时间的余地了，希望好心的高手来帮帮忙。）
87年的，应该算23岁了吧！身体很健康
（补充：我有合理搭配饮食，营养不单一，也有控制热量的摄入）

PS:感谢帮忙的各位朋友

估计可以吧!如果不行，再找我，我给你方法~

健身操可以试试

多大了

（1）减肥是需要正确的方法的 ，要用清楚自己的体制特征。很多身体病变因素会导致肥胖，比如肥胖型糖尿病，内分泌紊乱，肝脏疾病，新陈代谢缓慢等。
（2）如果身体比较健康，就要分析是什么类型的肥胖，如果是肌肉型的那就不能盲目强烈运动，要通过适量运动，按摩和饮食调节。
（3）如果是单纯性肥胖，那就要是少吃多运动，但是也不能不吃主食，这样的话你的新陈代谢会变慢，运动了也不会有效果，所以一定也要吃主食。
（4）减肥不会在短时间内成功的，即使你成功了也会牺牲你的健康，它也不会长久，必定会反弹，希望你能健康减肥。

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