我现在有肚腩想消除肚腩，但现在一个仰卧起坐都坐不起了T_T，求帮助

跳绳

喝茶 ：普洱 乌龙 决明子 都行

喝黑咖啡 既可抑制食欲 又能加快新陈代谢 而且 黑咖啡的热量几乎为零 还有饱腹的作用

可以用哑铃来代替做仰卧起坐，双脚分开与肩稍宽，两手把亚玲想胸前收拢再向后方伸直，经常做可以收肚子