如何利用简单的器材锻炼上肢和腰腹力量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 16:00:25

上肢力量：用两个装满水的矿泉水瓶，当哑铃每天举10分钟左右，视你的疲劳程度而定。
腰腹力量：最好是仰卧起坐啦，什么都不用，有床和地板就可以了。

俯卧撑每天100个