韧带对于弹跳重要么

嗯，深蹲跳，跑步，跳绳，这几样都是很练弹跳的，深蹲跳可以一天10组，50个一组，跳绳一天10组，100一组，跑步每天跑上5km，然后做仰卧起坐，每天坐上500个，那样你的弹跳会变好的，至于韧带，个人认为对弹跳的影响不是很大

当然有作用了 韧带拉开了 肌肉收缩也就增强了

弹跳自然就轻松

好的弹跳最基本的条件就是腿部肌肉的加强

负重对你的生长是不利的，如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事摸摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。

最后练弹跳 最基本的方法就是： 跳楼梯

楼主可以 每天在你家的楼道里蹦台阶 一次一个格 一天蹦5组 一组5遍

一个月后楼主再看看你的弹跳吧！ 保证大增！

但前提是楼主你亚欧有毅力能每天坚持住

虽然蹦楼梯很累 不过坚持过来就好了 我就是这么练过来的

加油！ 相信自己会成功的！

不是很大