夏天如何锻练肌肉！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 19:53:22
怎么锻炼呢？我不想去健身房那些地方，人多！我想自己单独练。怎么练胸肌，腹肌，还有腿！大腿有点往外偏，怎么办呢？家里没什么器材！请帮我弄个锻练表！我身高183，体重62公斤！男的！

我18，天天锻炼，你有身高，打球，俯卧撑，蛙跳，跑步，骑单车，每天锻炼2小时

如果什么都没有的话，练胸肌就多做俯卧撑吧，腹肌是很难练得，而且得配合有氧训练，如果你不是经常锻炼的话建议不要去练腹肌，我不知道你连身体的目的是什么，如果是去打架的话就不用去练腹肌了，因为没用的。做俯卧撑其实是很有效的方法，既可以锻炼手臂也可以锻炼胸部，还有练得时候一定要动作规范，至于做多少你就自己衡量吧。还有你如果想要迅速增重的话就只能靠药物了。如蛋白质粉·增肌粉。不要去买肌酸，你是初学，肌酸不要用。
祝你早日能有个理想的身材