速进， 减肥咯、。

遵守5个重要法则，缺一不可。
1：你必须计划你的饮食，人每天摄取1500卡热量就足够了，你必须安排一日三餐的总热量低于这个数。这样可以做到可以不增肥。
2：在第一条基础上，主意合理搭配饮食，绝对不吃含油食物和含糖份、淀粉食物，只吃粗纤维和维生素高的食物。这样做到可以提高减肥效果30%。
3：在第一、二条基础上，坚持每天锻炼40分钟以上，而且必须是跑步或游泳，其他运动绝对无效果，低于40分钟也是无用功。这样做可以提高减肥效果50%。
4：在前三条基础上，坚持每次吃饭完站30分钟，每天睡觉保持6-8小时，多一分不可，少一分不行。这样做可以提高减肥效果10%。
5：心理保持乐观，多说话多动，情绪不要消沉。这样又可以提高减肥效果10%。
如此一来，提高了100%，下面再推荐你一种药。是甲减病人吃的，吃多了不好，会得甲亢，此药就是优甲乐。吃50单位含量的，每天2片，一盒几百颗，大约30多块钱。此药就是提高你的新陈代谢，有一定副作用，但是做为辅助减肥，是绝对有效果的。副作用是烦躁，多汗，颤抖，心悸，甲亢。配合以上五条，减肥效果120%！

请根据自己情况而定啊！

我按上面的方法，150天不到，减了快50斤了。

吃少 动多 坚持

运动
我4个月瘦了25斤，哈哈
如果想快瘦，就是晚上不吃饭，去跑步，我慢跑能跑3公里吧，所以我每次跑都要坚持跑6公里，大概跑40分钟吧，晚上饿可以吃点苹果，黄瓜之类的，睡觉前可以喝杯牛奶

别看百度上的广告，，，，多喝水 多锻炼

平衡的饮食,配合适量的运动...
具体因人而异
切勿轻易相信一些减肥产品