暑假体育速成法

没办法速成的，提高的话还可以，但你有没有那个时间和耐心啊？
1000米：你可以每个早上去跑步，大约定个目标，每天增加一点运动量，这样长久下来就可以把耐力提高了，1000米是最考耐力的
立定跳远：尝试下每天跳下绳，这个不难，还有试试打篮球或者打羽毛球，但两者你必须要经常跳，例如投篮，羽毛球的扣杀之类的，还有每天都要练习立定跳远
实心球：这个你就多做下俯卧撑锻炼臂力咯，有条件的话弄个哑铃去试试，但不要太过，适当就好，毕竟运动这东西不能急的

差不多，应该可以达标，但臂力还是有机会的话多练练，现在体育成绩表面上说很重要，但其实不差一点他还是会让你过的，所以不用太担心，重要的还是放在学习上吧

没分 出啥招啊

天下任何东西，很少有速成的
即使速成了，也会很容易失败

把韧带拉开，你就速成了一半了。

那要看你想练什么了 个人认为：引体向上、蛙跳这是最基本的了吧，而且还不需要器械