有什么办法可以锻炼腹肌的？

腹肌练习和身高没有任何的关系 请放心
腹肌的方法就是仰卧起坐：腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！

朋友，我还没听过仰卧起坐会阻止身体长高的，你能解析一下吗？好让我了解一下！要锻炼就要使肌肉参与远动，方法就要很多啦！一般比较常用的就1仰卧起坐，2仰卧两头起3 悬挂举腿等等！你可以在锻炼过程中负重~这样效果就比较明显

仰卧起作