这几天总深呼吸,气长,晚上比白天严重,都不能躺下睡觉,两天没睡了(其中睡了四五个小时而己)

从你描述的症状来看，是有点气虚的表现，你需要补气。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

手发麻可能和你睡眠不足有点关系，睡眠不好，就会导致头晕目眩的，大脑是控制神经系统的，这个时候就容易导致手发麻。
只是凭个人经验说讲，希望对你有帮助！