急急急~ 帮忙啊~~~~
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/24 14:04:02
我要减肥 虽然别人说我很小 没必要 但那是年龄啊 每个人都有自尊心啊~
还有1个月 就要去学校了 不行 不要减肥
在暑假 费了一圈的 水桶腰 大腿小腿 本来就很肥 现在....
帮忙啊 我平常不出门 呼啦圈也不行的 知道方法的朋友 帮帮忙啦 我会加分的~~~~
还有1个月 就要去学校了 不行 不要减肥
在暑假 费了一圈的 水桶腰 大腿小腿 本来就很肥 现在....
帮忙啊 我平常不出门 呼啦圈也不行的 知道方法的朋友 帮帮忙啦 我会加分的~~~~
哈,可能是个小朋友吧....除了运动,就是靠饮食来控制了
我这人也是个懒人,试了很多办法...都没啥用
我目前是HERBALIFE的套餐,还不错
是属於健康方式的,你可以考虑考虑
饿一个月。三餐相当于过去中午吃的,多吃水果。
可以按减肥食谱吃东西。
第一周:
一: 饮食上
1:日常饮食规律不变的情况下,蜂蜜和白醋以1:4的比例食用(可加适量的水稀释一下).
具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝.
2:不吃油腻的食物,不吃甜食,不吃含淀粉类过高的食物,不在饭后吃零食等(可根具自身情况定)
3:睡觉前4个小时绝对不能吃东西
二:适量的运动
1:饭后不能立即就坐下要散步至少20分钟
2:每天睡觉前都坚持转30分钟的呼拉圈,或者做相同强度的运动,例如塑身操,慢跑一类的
3:每天上班都有一段距离走着去走着回!
第二周:
(继续坚持第一周的运动计划)
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天:正常饮食.
第四天:只喝蜂蜜.
第五、六天:正常饮食.
以后一个月内反复实施以上计划
如果对正常饮食没有概念,那参考下表,每天都可以从中选不同的来吃,也是种乐趣呢!
一日三餐合理可瘦
本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能显著,每月约可减 4-5 磅。
早餐(任选一种)
A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯
B. 苹果三个 清茶一杯
C. 香蕉二条 绿茶一杯
D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯
E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯
F. 西梅五粒 脱脂奶一杯
G. 麦包一个 西梅汁一杯
午餐(任选两种)
A.