我有双下巴和游泳圈了,怎么办?

适当控制饮食 减少脂肪的摄入 增加果蔬的摄入

适量运动 快走加慢跑相结合

什么都要贵在坚持的，你可以试试这样的方法，不用花钱，只是花一些时间！
双下巴：这套能有效消灭双下巴，全套按摩操做完只需5分钟，每天坚持做一次，两三个月后双下巴定有必观。
第一节嘴部运动：1 像大叫似地张开嘴巴 2 嘴唇微微嘟起 3 将两边嘴角向两边伸展 这项运动有助于提升脸部轮廓
第二节健舌运动：张大嘴巴，伸出舌头，尽量向前，使下巴有紧缩感，重复3次。每次保持约20秒钟，然后放松，如此反复几次 这项运动可以舒展颈部肌肉
第三节咬齿运动：腰背挺直，微微放松嘴唇，屏住呼吸，上下牙齿相互咬紧，使颈部感觉紧缩。保持这一动作10秒钟，恢复呼吸，重复3次 这项运动会令你的下巴保持结实
第四节颈部运动：将颈项靠向左肩，再换方向靠向右肩，重复6次 这项运动可令肩颈部的肌肉得到舒展，有助于消除双下巴
第五节下巴按摩：以右手中指在下巴上做圆周运动，从左边横向按摩到右边，再用左手中指做反方向运动。重复10次
第六节颈部按摩：先在下巴以及颈前涂上按摩霜，然后稍加用力，用掌心和除拇指外的四根手指由颈项而上轻轻提拉颈部肌肤至下巴。 这项运动有助于保持下巴结实
减游泳圈：＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。

减肥，体重下来这些就没有了~