急！我这样补钙行么？

吃的不是最关键的。。。关键是如何吸收养分的问题，建议你每天锻炼一下，不用太长时间，能发发汗，活动开了就行。

补钙是长期过程,青春期少年因注意补钙量,你并不多.同时你因注意磷与铁等其他微量元素的吸收,否则不利于钙的吸收

虽然看起来你补了好多钙，但是大部分都没被身体吸收，你应该多运动，这样才能让钙充分吸收。像你这么补只能让钙在身体里沉积，没有什么效果。

牛奶含蛋白质丰富 过多的蛋白质在分解时候 呈现酸性 把钙质带走 会导致越喝越缺钙 所以 牛奶不是喝的越多越好 适量就可以了
另外 注意VD摄入 一般情况下 室外经常活动 就不会缺乏

多做体育锻炼，适当的晒晒太阳，现在都市，很多时候都是呆在室内，多进行室外运动。