求C进阶练习该如何做？

我也是打中锋的。。。
我183，210斤
我觉得我们差不多情况
呵呵
大概我年纪比你大点
打球恐怕也算不上很强，但是一般的对手还不一定打得过我呵呵

我觉得你的弹跳不是一般了，是相当烂
要做中锋，也不要中锋了，只要打球，如果板都抓不上，这是绝对没法到外面混的

我觉得按照你的说法，感觉你无论是技术上还是身体素质上都是很差的
所以就针对这两项说一下

技术上而言
我不知道你的内线成功率怎么样
希望你能够练到篮下（至少冲撞区内任何位置空位出手100%的命中率，单手吧，双手要求有点高了。这个不是开玩笑，真的，这是所有的内线第一关，只要是合格的球员这一关必须过，何况靠内线吃饭的中锋。我就是从这一关做起的）
这项对你的球感（包括运球，勾手等等……）都大有好处

运球你可以搁置一下，你现在的情况可以完全把球扔给你的后卫叫他带过半场，反正队里面中锋运球的机会是很少的，你看过奥尼尔运着球跑来跑去么，要么全明星赛玩的时候吧，你只要保证一只手会运，单打的时候不要被人抄掉，就够用了

接着卡位
卡位有抢先脚之说（我忘记具体术语叫啥，大概是这个），你要注意你双脚站的位置，说到底就是要两只脚占据有利地形，当然是那个人的脚前面啦，这里下肢力量比较重要，接着上身要学会接球，上身的力量在这里很重要，当然开始尽量让传球人传胸前球，要把防守人完全卡在后面，如果他伸手什么的你就打掉，要把他给你的干扰尽量都拍掉，当然如果他在背后推你就是他犯规了，你拍他手是不会吹犯规的…
接着背身单打，这个你在nba比赛里天天看，就是往里面挤，你这体重基一般情况下没什么问题，你只管死命往里面挤，一定想办法挤到一个差不多可以出手的位置啊～～～
记得别把肘子甩来甩去，这个要出事情的。。。
还有一只手运球一只手要护球，跟上面一样道理，他手伸上来可以拍掉，但是你不可以主动去拍人家
然后呢，你挤到个舒服的位置了，就看情况了（当然更高级的做法是一边挤一边感觉防守人的身体位置，然后根据恰当时机转身或者用脚步单打……），如果不用转身就不转身了，出手前最好想办法用身体压住别人（尽量别让人家